Pour faire la peau aux capitons, inutile de se mettre à la diète. Il suffit de sélectionner les bons aliments et d’adopter la bonne attitude pour s’alimenter. Suivez le guide !
Règle n°1 On mange sainement Faire un choix judicieux des aliments que l’on met dans son assiette reste la 1ère étape pour limiter l’apparition ou le développement des capitons. Le but est de lutter contre la rétention d’eau et la fabrication de gras. La solution ? Manger moins de repas industriels, de plats tout prêts, et plus de fruits et de légumes frais. Ainsi, vous stockerez moins de toxines dans les cellules graisseuses. Ne zappez pas les protéines essentielles pour vous permettre de diminuer le tissu adipeux tout limitant la fonte musculaire, en consommant du poulet, du thon, de la dinde…
Règle n°2 On réduit la caféine Le café, le thé et le chocolat sont des boissons, certes réconfortantes et qui procurent du plaisir, mais elles contiennent de la caféine. Ce stimulant ralentit la circulation lymphatique et l’élimination des toxines. Un petit café de temps en temps de fait de mal à personne mais si vous êtes une adepte de 5 expressos par jour, il est grand temps de vous mettre aux infusions !
Règle n°3 On choisit les « bons gras » et on supprime le sucre Il ne s’agit pas d’éliminer ces aliments complètement de votre alimentation mais de les réduire au maximum. Le sucre raffiné, plus ou moins blanc, est dépourvu de nutriments. Pour le digérer, l’organisme va puiser dans ses réserves de vitamines B. Cerise sur le gâteau, les sucres rapides se transforment en gras et amplifient l’apparition de la cellulite. Quant aux matières grasses, mieux vaut privilégier les huiles première pression (olives, noix…), riches en oméga 3 qui jouent un rôle favorable pour le déstockage des adipocytes.
Règle n°4 On mise sur des aliments qui améliore la digestion Lorsqu’elles ne sont pas éliminées par le côlon, les toxines peuvent réduire l’efficacité d’organes tel que le foie. Consommer plus de fibres, manger au moins 5 fruits et légumes par jour et boire beaucoup participe à une meilleure digestion et donc une meilleure élimination des toxines.
