Bien-être : aujourd’hui c’est la 10ème Journée du sommeil !

Aujourd'hui a lieu la Journée du sommeil. Cette célébration placée sous le signe du bien-être est organisée depuis l’an 2000 par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

Les soucis, le stress ou tout simplement de mauvaises habitudes peuvent conduire à des troubles plus ou moins graves du sommeil. L’INSV prodigue de précieux conseils pour nous aider à nous réconcilier avec notre horloge interne. Et si vous profitiez de cette journée pour les appliquer ?

Pour bien dormir, il est recommandé de bien vous dépenser physiquement dans la journée. Le soir venu, n’hésitez pas à pratiquer la relaxation. Dès les premiers signes de sommeil, ne luttez pas : allez vous coucher. Apprenez à vous écouter et à lâcher prise, ne cherchez pas à vous endormir sur commande. Essayez de ranger vos soucis dans une « petite boîte » avant d’aller dormir. Pensez aussi à vous aménager une chambre favorable à l’endormissement. Veillez a ce que la pièce soit silencieuse, obscure et d’une température avoisinant les 18°C.

Pour conclure et célebrer cette journée comme il se doit, il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter... une bonne nuit !