S’il existe des solutions adaptées à toutes les personnalités et à tous les styles de vie pour perdre du poids, suivre un programme spécifique peut être une source de stress. Voici 5 conseils pour mincir avec le sourire.
Conseil n°1 Ne videz plus votre assiette Plus on vieillit, moins on brûle de calories. Résultat ? L’alimentation qui vous permettait de rester mince à 20 ans n’a plus le même effet à 40 ans. Pour compenser, il suffit de consommer 100 calories de moins (l’équivalent de 2 bouchées laissées dans votre assiette).
Conseil n°2 Boire ou mincir, il faut choisir Les calories provenant des boissons (jus, sodas ou alcool) ne procurent pas de sensation de satiété. C’est ainsi que l’on prend du poids. Lorsque vous avez soif, buvez donc un grand verre d’eau et mangez un en-cas équilibré ou un fruit.
Conseil n°3 Ne faites pas une fixation sur votre poids Le poids varie d’un jour à l’autre. Vous venez d’entamer un régime ? Vous venez de reprendre une activité sportive pour éliminer vos kilos en trop ? Eloignez-vous de la balance ! Inutile de vous peser tous les jours pour savoir combien de grammes vous avez perdus. Fiez-vous à vos vêtements : s’ils sont trop étroits, serrez-vous la ceinture.
Conseil n°4 Du sport pour décompresser La pratique régulière d’une activité physique vous apporte des bienfaits au quotidien : capital santé préservé, équilibre maintenu, énergie retrouvée…Vous vous sentirez mieux aussi bien physiquement que mentalement.
Conseil n°5 Chassez le stress à tout prix ! Ce n’est un secret pour personne : plus on est stressé, plus on mange. Chaque jour, octroyez-vous quelques minutes pour décompresser : Plongez-vous dans un bon bain, écoutez de la musique, faites du yoga…bref, faites ce qui vous plaît pour baisser votre niveau de stress.
