Pas toujours facile de bien dormir… Découvrez toutes nos astuces !
Préparez le moment du coucher
Sollicité toute la journée et soumis aux pollutions extérieures, votre organisme a besoin de calme pour pouvoir se préparer au sommeil. Une heure avant le coucher, il est préférable d’éteindre la télévision, l’ordinateur, le téléphone portable… Déconnectez avec l’extérieur et optez plutôt pour un bon bain, un moment en famille ou un peu de lecture…
Faites de l’exercice
Nous avons souvent la sensation d’être épuisés, mais à cause d’une vie sédentaire, notre organisme n’a pas la fatigue physique dont il a besoin pour se délasser. Un peu de sport ou simplement de la marche au quotidien peuvent suffire à réguler le sommeil. 30 minutes par jour, c'est faisable !
Enfin, n’hésitez pas à solliciter votre cher et tendre : il est prouvé que les câlins favorisent un endormissement plus rapide, et un meilleur sommeil... Bonne nuit !
